Онлайн-конференция для психологов и интересующихся
«Где потерялось счастье?»
16 ноября в 11:00 МСК
16 ноября
в 11:00 МСК
Участвовать
в 11:00 МСК
Что делать, если ты абьюзер
Отношения "господин–раб" нередко наносят вред не только жертве, но и самому тирану. Когда пострадавший находит силы уйти, мучитель начинает интересоваться рекомендациями психологов о том, как перестать быть абьюзером. Искреннее раскаяние и постоянная работа над собой позволяют выявить причину деспотизма и взять его под контроль.
Содержание статьи
Что такое абьюз
Абьюзом (абьюзингом) называют психологическое, физическое, сексуальное или экономическое насилие одного человека над другим. В таком виде отношений присутствует модель «мучитель–жертва».
С абьюзингом можно столкнуться на месте учебы или работы. Тиранию нередко проявляют близкие родственники. Однако наиболее ярко насилие выражено в отношениях между супругами.
К тирании предрасположены люди, ставшие в детском возрасте жертвами различных видов абьюза. Стремление подчинять может быть вызвано недоверием к окружающим, желанием самоутвердиться или даже подсознательной боязнью за собственную жизнь. В большинстве случаев роль агрессора достается мужчине.
Однако по статистике к абьюзу склонны до 10% женщин. Жертвами домашнего насилия когда-то стали Ким Кардашьян, Анастасия Заворотнюк, Рианна, Ольга Бузова. Пострадавшими от абьюза себя считают Егор Крид и Джонни Депп.
Как распознать в себе абьюзера
Вы проявляете агрессию по отношению к своему супругу или партнеру, если:
- 1
Стремитесь полностью его контролировать. Вы проверяете телефон и электронную почту, требуете сообщить вам пароли от аккаунтов в социальных сетях. Несогласие вызывает вспышки ярости («А что ты там скрываешь от меня?»).
- 2
Ограничиваете свободу любимого человека. Тирания может выражаться в стремлении социально изолировать жертву, заставить ее отказаться от общения с друзьями и родственниками.
- 3
Испытываете потребность унижать того, кого любите. Боясь, что партнер найдет вам замену, вы подчеркиваете его реальные и мнимые недостатки, обесцениваете достижения. Жертва должна чувствовать, что ничего собой не представляет и не нужна никому, кроме вас.
- 4
Стремитесь причинить возлюбленному или возлюбленной физическую боль. «Нежные» шлепки, подергивания за уши или волосы тоже следует рассматривать как проявление насилия.
- 5
Придумываете наказания для своей жертвы. Вас может выводить из себя каждая «провинность» любимого человека – плохо приготовленный обед, неудачно выбранный подарок и т. д. Наказывать можно не только экономически, вербально или физически, но и с помощью игнорирования звонков и сообщений.
- 6
Пытаетесь манипулировать жертвой. Чтобы подчинить партнера, вы его шантажируете, заставляете доказывать свои чувства («Ты меня не любишь! Если бы любил, то…»).
- 7
Заканчиваете конфликты агрессией. Вы не готовы идти на компромисс со своим оппонентом, выслушать другую точку зрения. Чтобы победить в споре, вы применяете физическое или вербальное насилие.
В межличностном общении ссоры являются нормой. Однако при естественном течении отношений любящие друг друга люди стремятся выйти из конфликта путем взаимных компромиссов.
![\"\u0412\u044b](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/vy-abyuzer-i-ne-mozhete-sebya-kontrolirovat-1024x602.jpg\")
Можно ли перестать быть абьюзером, и как это сделать
Нейропсихолог и автор курса «Инструкция. Отношения» Алена Ванченко уверена, что перестать быть абьюзером может каждый. Однако не все готовы отказаться от удобной модели поведения.
Тиран имеет возможность реализовывать свою агрессию и держать жертву под контролем. К деспоту должно прийти понимание того, что мучить близких людей с целью получения выгоды недопустимо.
При этом, по мнению Ванченко, одного раскаяния и изменения линии поведения агрессора недостаточно. Жертва насилия тоже может извлекать выгоду из своего положения, тем самым поддерживая начатую абьюзером игру.
Например, супруга состоятельного тирана терпит эмоциональное насилие и подвергается тотальному контролю. Однако богатый муж постоянно «откупается» от жены дорогими подарками и крупными суммами.
Чтобы избавиться от абьюзинга, работать над отношениями должны оба партнера. Ванченко рекомендует и мужчине, и женщине обратиться к специалисту и применять на практике советы психолога.
![\"\u041f\u0430\u0440\u043d\u043e\u0435](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/parnoe-poseschenie-psihologa-1024x602.jpg\")
Осознайте абьюз и примите на себя ответственность
Вы должны признать себя тираном и перестать оправдывать свои насильственные действия («Она сама виновата!», «Он меня спровоцировал!»). Попытайтесь понять, почему вы стали абьюзером.
Воспроизведите в памяти наиболее яркие негативные эпизоды из своей жизни. Это поможет выявить причину агрессивного поведения. Например, вы стремитесь контролировать новую спутницу жизни потому, что бывшая вас обманула.
Избегайте снижения самооценки, не ругайте и не критикуйте себя.
Это может усугубить ситуацию, сделать вас еще более жестоким. Относитесь к абьюзу как к болезни, от которой вы намерены вылечиться.
Избавьтесь от упреков и оскорблений в отношениях
Тирану необходимо научиться принимать другого человека таким, какой он есть. Следует понять, что любимый (любимая) не может все делать идеально и не умеет читать ваши мысли.
Не стоит говорить жене, что она только портит продукты. Предложите ей научиться готовить блюда, которые вам нравятся. Не ругайте бойфренда за бесполезный подарок на день рождения. Заранее намекните ему, что могло бы вас порадовать.
Не позволяйте себе оскорбительных реплик. Не высмеивайте физические недостатки, которых он стесняется (нос с горбинкой, кривые ноги).
Деспотичные люди не всегда контролируют свои высказывания. Чтобы прекратить оскорблять вторую половинку, пересмотрите свой взгляд на его (ее) особенности, которые вы считаете недостатками. Вспомните о том, что «дефект» не помешал вам начать отношения с этим человеком.
![\"\u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435](\"https:\/\/talentsy.ru\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/budte-sderzhannee-ne-oskorblyayte-partnera-1024x602.jpg\")
Прямо проявляйте свои чувства и эмоции
Проявлять свои эмоции прямо не означает оскорблять и унижать. Если у вас возникла потребность запретить возлюбленной (возлюбленному) общаться с друзьями, скажите ей (ему) об этом напрямую.
Сформулируйте причину своего запрета, не используя манипулятивных приемов. Например, вместо «Да ты, кроме меня, все равно никому не нужна!» скажите «Я тебя ревную и поэтому не хочу отпускать в кино с друзьями».
Проявляйте внимание к партнеру
Чаще расспрашивайте партнера о его чувствах и желаниях. Старайтесь не забывать о его дне рождения и ваших совместных праздниках. Дайте возможность любимому человеку высказаться, если его переполняют эмоции. Не обесценивайте его чувства.
Будьте искренни в отношениях со своим партнером. Не превращайте проявление внимания в формальность.
В свободном доступе до 19 ноября
Скачайте бесплатно
6 способов глубже понять себя и окружающих
6 способов глубже понять себя и окружающих
Подборка скачана:
1289 раз
В свободном доступе до 19 ноября
Скачайте бесплатно
5 шагов к здоровой самооценке
5 шагов к здоровой самооценке
И получите доступ к бесплатному вводному курсу «Профессия психолог-консультант»
Подборка скачана:
1276 раз
