Тест на самооценку и уверенность в себе

Рекомендуем пройти

Тест на уровень депрессии Тест состоит из 9 простых вопросов о том, как вы чувствовали себя в последние 2 недели, займет всего пару минут, но может дать важную подсказку о вашем психическом здоровье и уровне депрессии. 2 минуты

Тест на тяжелый характер Пройдите тест и узнайте, есть ли у вас черты, которые могут мешать в общении и как их использовать во благо. 4 минуты

Тест на абьюзера Тест не ставит диагноз, но может быть важным шагом к осознанию своих границ и потребностей. 5 минут

Тест на одиночество Тест поможет понять, что на самом деле происходит внутри вас: просто фоновое уединение или уже накопленное чувство оторванности, которое хочется осознать и прожить. 3 минуты

Тест на тревожность Тест является профессиональным инструментом, созданным психотерапевтом Аароном Беком, он помогает понять, насколько выражена тревожность в вашей повседневной жизни и стоит ли дать себе чуть больше внимания и заботы. 3 минуты

Тест на уровень доверия в отношениях Тест помогает понять, насколько вы чувствуете себя в отношениях в безопасности, любимыми, уважаемыми и услышанными. Ведь именно уровень доверия — ключевой индикатор того, насколько комфортно и гармонично вам вместе. 5 минут

Часто задаваемые вопросы

Что измеряет этот тест?

Тест помогает определить уровень вашей самооценки: от высокой и устойчивой до уязвимой и заниженной. Он показывает, насколько комфортно вы ощущаете себя в жизни и взаимодействии с другими людьми.

Как правильно отвечать на вопросы?

Правильных или неправильных ответов здесь нет. Главное отвечать честно, не подгоняя себя под «идеальный образ». Часто именно первый пришедший в голову вариант и отражает вашу реальную внутреннюю реакцию. Тест анонимный, его результат видите только вы, если, конечно, сами не решите им поделиться.

Насколько достоверен результат?

Тест разработан на основе клинического опыта психолога Мэрилин Соренсен и отражает реальные паттерны мышления и поведения, связанные с самооценкой. Однако он не заменяет профессиональную диагностику, а служит первым шагом к самопониманию.

Как интерпретировать и использовать результат теста?

Результат — это не диагноз, а ориентир. Он помогает обратить внимание на внутренние процессы, которые раньше могли оставаться незамеченными. Такой тест — это приглашение к размышлению и работе с собой. Если вы хотите глубже понять себя, результат можно обсудить с вашим психологом или начните самоисследование и развитие с курса «Психология для себя» — это безопасное пространство, где вы сможете разобраться в своих чувствах, снизить уровень внутренней критики и вырастить опору внутри себя.

Как долго проходит тест?

В среднем прохождение занимает 2–3 минуты. Важно отвечать честно, не раздумывая слишком долго.

Что делать после прохождения?

Вы получите результат с интерпретацией и рекомендациями. При желании вы можете пройти курс, который поможет вам укрепить самооценку или глубже понять себя.

Можно ли пройти тест повторно?

Да, вы можете возвращаться к тесту, чтобы отслеживать изменения в своем состоянии, особенно если вы работаете над собой или проходите обучение.

Я получил(а) низкий результат — это плохо?

Низкая самооценка — не приговор. Это отражение текущего состояния, а не вашей ценности, точка, откуда можно начать путь к внутренней опоре и самоуважению.

Кому особенно полезен этот тест?

Тем, кто часто сомневается в себе, остро реагирует на критику, избегает перемен, боится показаться неуместным, или склонен к самокритике.

Чем отличается высокая самооценка от завышенной?

Высокая — это уверенность без иллюзий. Завышенная — это маска, которая может скрывать уязвимость. Тест помогает отследить эту грань.

Как связаны самооценка и психическое здоровье?

Самооценка влияет на отношения, карьеру, эмоциональное состояние. Уязвимая самооценка может вести к тревожности, выгоранию и зависимости от чужого мнения.

все тесты по психологии как низкая самооценка ведет к депрессии что такое самооценка в психологии

Тест на самооценку

Чаще всего я чувствую беспокойство в незнакомой ситуации, если не знаю, чего от меня ожидают

Мне трудно воспринимать критику в свой адрес

Я боюсь выглядеть глупо

Я чаще преувеличиваю свои ошибки и преуменьшаю свои успехи

Я отношусь очень критично к себе и другим

Иногда я чувствую свою опустошенность и/или подавленность

Большую часть времени я нахожусь в тревожном и испуганном состоянии

Когда кто-то плохо поступает со мной, я думаю, что чем-то заслужила это

Мне трудно различить, кому и когда можно доверять

Я часто чувствую, что не знаю, что нужно сделать или сказать

Я очень беспокоюсь о своей внешности

Меня легко смутить

Я думаю, что другие очень внимательны и критичны в отношении моих слов и поступков

Я боюсь сделать ошибку, которую могут заметить другие

Я часто переживаю по поводу того, что я сказал и сделал, или мог бы сказать или сделать

Я избегаю каких-либо перемен в моей жизни, потому что боюсь совершить ошибку и потерпеть неудачу

Я часто нахожусь в защите и наношу ответный удар, если чувствую, что меня критикуют

Я не делаю того, на что способен, из-за страха неудачи

Я позволяю страху и беспокойству управлять моими решениями

Большую часть времени мною владеют негативные мысли и переживания

Я испытываю неловкость и смущение во время секса

Бывает так, что я раскрываю слишком много личной информации о себе, либо наоборот, тщательно скрываю ее

Меня часто охватывает волнение, и я не знаю, что сказать

Я часто откладываю решение, тяну, мешкаю

Я стараюсь избегать конфликтов и конфронтаций

Мне говорили, что я слишком чувствительная(ый)

Иногда я чувствую себя беспомощной(ым), как ребенок

Я считаю, что у меня более высокие требования, чем у других

Я часто чувствую, что не знаю, чего от меня ожидают

Я часто сравниваю себя с другими

Я часто ловлю себя на негативных мыслях о себе и других

Я часто чувствую, что другие плохо относятся ко мне

По ночам я часто анализирую свои слова и поступки, или поступки других людей в это день

Я часто принимаю решения в угоду другим, а не те, которые хочу я

Я часто думаю, что другие не уважают меня

Я часто воздерживаюсь от высказывания своего мнения, или выражения чувств

Иногда я лгу, если чувствую, что правда может быть неприятна

Я избегаю говорить или делать что-то, что заставит меня выглядеть глупым или некомпетентным

Я не ставлю целей на будущее

Я легко смущаюсь

Я не очень хорошо разбираюсь в своих чувствах

Я выросла в неблагополучной семье

Я думаю, что моя жизнь тяжелее, чем у большинства других людей

Я стараюсь избегать ситуаций, в которых буду чувствовать себя дискомфортно

Я склонна к перфекционизму, я должна выглядеть безупречно, и поступать совершенно

Я чувствую смущение, если приходится посещать кино, кафе, или другие людные места в одиночестве

Меня часто сердят или ранят слова или поступки других людей

Я очень боюсь критики, осуждения, или отвержения

Принимая решение, я полагаюсь на мнение других людей