Целлюлит официально не считается заболеванием, но все равно вызывает у нас комплексы, стресс и плохое настроение. Чтобы избавить вас от проблем, мы попросили эксперта Школы современного массажа Романа Комарова рассказать, как избавиться от целлюлита в домашних условиях.

Знать врага в лицо

Врачи считают, что целлюлит не опасен для здоровья, но признают, что уплотнение жировых отложений подкожных тканей затрудняет циркуляции крови и лимфы и замедляет обмен веществ. Целлюлит может появиться в любом возрасте, его вызывают:

  • гормональные и возрастные изменения;
  • наследственность;
  • вредные привычки, такие как курение и алкоголь;
  • стресс;
  • неправильное питание;
  • малоподвижный образ жизни;
  • отсутствие регулярных физических нагрузок;
  • прием гормональных медикаментов.

Чтобы оставаться стройной и подтянутой в любом возрасте, нужно следить за своим образом жизни, соблюдать диету и заниматься спортом. Но иногда этого недостаточно.

Держать кожу в тонусе

Нужно постоянно поддерживать кожу в тонусе, чтобы предотвратить появление нежелательных отложений. В этом вам помогут несколько простых привычек.

Занимайтесь спортом

Движение помогает сохранять мышцы сильными, а кожу — молодой и эластичной. Врачи рекомендуют проводить в движении минимум 30 минут в день.

Если вы ведете сидячий образ жизни — уделите внимание тренировкам. Три раза в неделю выполняйте силовые упражнения: поднятие пресса, планка, приседания и кардиотренировки — скакалка, бег, аэробика, берпи.

Используйте антицеллюлитный крем

Иногда организму не хватает витаминов и питательных веществ. В таких случаях подтянуть кожу и стимулировать обмен веществ помогут косметические средства и скрабы домашнего приготовления.  

Состав такого средства может содержать в себе:

  • кофеин — тонизирует кожу и улучшает кровообращение;
  • чайный экстракт — способствует профилактике варикоза;
  • мяту и теобромин — стимулируют обмен веществ и уменьшают жировые клетки;
  • витамины А и Е — питают и укрепляют клетки кожи;
  • экстракты винограда, красного перца или каштана — обеспечивают комплексный уход за кожей.

Выберите то средство, которое подходит именно вам, и регулярно наносите на кожу сверху вниз, втирая крем по пути движения лимфы. Кожа станет упругой и эластичной.

Обливайтесь холодной водой

Каждое утро обливайтесь холодной водой, это ускорит циркуляцию крови в теле, стимулирует работу сосудов и обмен веществ. Начинать обливания можно постепенно, например со стоп.

Скраб

Раз в неделю наносите на распаренную кожу скраб или пилинг-средство. Это удалит ороговевшие частицы с верхнего слоя кожи и увеличит приток кислорода к клеткам. Для приготовления скраба в домашних условиях можно использовать:

  • молотый кофе — расщепляет жир и тонизирует кожу;
  • мед, основной компонент, — питает кожу витаминами;
  • морскую соль или сахар — мягко отшелушивают и обновляют клетки кожи;
  • экстракты чая, мяты, винограда и красного перца — обеспечивают комплексный уход.

Руки, бедра и живот нужно тереть жесткой щеткой.

Массаж

Последнее и при этом самое эффективное средство в борьбе с целлюлитом.

Массаж поможет:

  • избавиться от уже образовавшихся жировых капсул;
  • увеличить приток крови к клеткам;
  • ускорить обмен веществ.

Массаж можно проводить в домашних условиях с помощью медицинских банок, сухой щетки и специальных массажеров.

Чтобы уменьшить жировые капсулы и избежать синяков на коже, необходимо изучить технику самомассажа. Не всегда сильные интенсивные движения — это правильно.

Придать телу желаемые формы и подтянуть силуэт поможет лимфодренажный массаж. Его также можно проводить дома мануально или с помощью специальных массажеров.

Проводите сеансы самомассажа два раза в неделю по 10–15 минут, и приятный результат не заставит себя ждать.