5 способов подготовить иммунитет к сезону гриппа и простуды

Зима это не только скрипучий снег под ногами и волшебные праздники. Вместе с чередованием морозов и оттепелей в города приходят вирусы, грозя настоящими эпидемиями. Как с ними справиться? Предоставьте иммунитету возможность поработать. Но укрепить его стоит заранее. Что для этого сделать? Рассказывает продвинутый биохакер, автор курса на Talentsy.ru Эллина Файер.

Еда

Не буду долго и нудно рассказывать о том, что правильное гармоничное питание залог здоровья. Назову лишь основные продукты, которые укрепляют иммунитет:

  • Цельнозерновые крупы
  • Миндаль
  • Имбирь
  • Редька
  • Шиповник
  • Клюква, брусника
  • Квашеная капуста
  • Мед
  • Лимон

Совет: бесполезно добавлять мед и лимон в горячий чай высокая температура разрушает их полезные свойства. Лучше развести ложку меда в стакане воды комнатной температуры и выдавить туда дольку лимона. Полученный напиток пейте натощак.

Соль

Замечали, что после поездок на море дети реже болеют? Все дело в чудодейственном воздухе. Микроскопические частицы соли в составе воздуха и воды очищают и оздоравливают дыхательные пути, избавляют организм от бактерий и вирусов.

Ехать на море перед каждым сезоном простуд не каждому по силам. Но у любого из нас есть возможность получить всю пользу соли даже у себя в городе. Есть 2 способа:

  1. Ванна с морской солью

Соль для такой ванны лучше брать простую, без ароматических добавок. Можно использовать не морскую, а озерную. Например, целебной считается соль из озер Саки (Крым) и Баскунчак. По своим свойствам соли этих озер приравниваются к соли Мертвого моря.

Польза солевой ванны:

  • выводит токсины и шлаки;
  • улучшает иммунитет;
  • избавляет от вирусов;
  • заряжает энергией;
  • расслабляет;
  • улучшает пищеварение;
  • выводит слизь из дыхательных путей;
  • регулирует деятельность сальных желез;
  • благотворно влияет на сердце и сердечно-сосудистую систему.

Правила приема солевой ванны:

  1. Лучше всего принимать ванну вечером, незадолго до сна, регулярно, через день, в течение месяца.
  2. Температура воды должна быть 38-39 °C.
  3. Вода не должна покрывать грудную клетку.
  4. Растворите три полные горсти соли в небольшой миске горячей воды. Так соль быстрее растворится. Затем раствор вылейте в ванну с водой указанной выше температуры.
  5. Перед принятием ванны вымойтесь в душе, потрите скрабом кожу, чтобы раскрыть поры.
  6. Принимайте ванну не дольше 15 минут.
  7. После приема лучше не ополаскиваться: пусть соляная маска действует всю ночь.

Совет: Если у вас нет возможности принимать ванну целиком, можно попарить ноги в горячей воде с солевым раствором: горсть на тазик, температура 42-43 °C

  1. Соляная комната.
    Сейчас во многих городах появились эти оазисы здоровья, которые предлагают посетителям подышать солью в течение часового сеанса. Чтобы добиться эффекта, лучше ходить «на соль»  через день в течение месяца. Абонемент на такое количество посещений обойдется примерно в 4-5 тысяч рублей на человека.

Совет: если вы чувствуете первые симптомы простуды, советую промыть нос солевым раствором.

Вам потребуются:

1 ч. л. соли без горки

1 стакан кипяченой воды

Кружка с носиком или небольшой чайник, лейка. Можно использовать столовую ложку.

  1. Растворите соль в теплой воде, проследите, чтобы не осталось крупинок.
  2. Наклонитесь над раковиной и чуть склоните голову набок.
  3. Залейте из лейки воду в ту ноздрю, которая находится выше. Жидкость должна политься из ноздри, расположенной ниже.
  4. Повторите процедуру с другой стороны.

Важно: не выходите на мороз в течение часа после такой процедуры, это может привести к переохлаждению.

Холод и влажность

Оптимальная температура для здорового климата в помещении 18-22 °C. Следите за тем, чтобы она не сильно превышала эти показатели. Для здорового иммунитета влажность воздуха должна быть не менее 40 %, а ведь в отопительный сезон она падает ниже 20 %. Купите самый простой увлажнитель, а вот от вывешивания простыней и полотенец на батарею для увеличения показателей влажности лучше отказаться они могут стать благоприятной средой для размножения плесени и бактерий. Обязательно включайте увлажнитель на всю ночь: здоровый микроклимат сделает сон более качественным, а это тоже укрепит иммунитет.

Совет: Элементарные закаливающие процедуры очень полезны для иммунитета. Обливайтесь прохладной водой после душа, чаще проветривайте помещение.

Добавки

БАДы и суперфуды подстегивают иммунитет человека, и он начинает работать в полную силу. Мои рекомендации:

  • Эхинацея
  • Витамин С
  • Витамин D
  • Омега-3
  • Чаванпраш

Совет: Прежде чем принимать витамины, посоветуйтесь с лечащим врачом, он проведет анализы и назначит необходимую дозировку

Озонотерапия

Многие клиники предлагают современную медицинскую процедуру, укрепляющую иммунитет. Введение озона внутривенно оказывает профилактику вирусных заболеваний и ликвидируют инфекцию. Озон обладает иммуномодулирующим, противовоспалительным, дезинтоксикационным, противогрибковым, метаболическим свойствами.

У этой процедуры есть и противопоказания:

  1. Снижение свертываемости крови.
  2. Тромбоцитопения.
  3. Склонность к судорогам.
  4. Гипертиреоз.
  5. Ранний период после кровотечений.
  6. Острая алкогольная интоксикация.
  7. Геморрагический инсульт.
  8. Аллергия на озон.

Совет: ежедневно очищайте организм с помощью растительного масла. Натощак полоскайте рот ложкой любого натурального масла в течение 15-20 минут. Тщательно прогоняйте его между зубами, под языком. Обязательно выплевывайте масло после процедуры теперь оно содержит в себе много токсинов и ядов. Тщательно прополоскайте рот

Что убивает иммунитет?

  • Курение
  • Алкоголь
  • Духота в помещении
  • Избыток сахара в рационе
  • Фастфуд и пищевой мусор
  • Гиподинамия
  • Недостаток сна
  • Стресс
  • Плохая экологическая обстановка
Поделиться

Оставьте комментарий

Оставьте комментарий