5 + 5: эффективные упражнения и советы по борьбе с морщинами вокруг глаз

Как мы рассказывали в предыдущей статье, с возрастом выработка коллагена снижается, кожа теряет эластичность и появляются морщины. Морщины вокруг глаз особенно беспокоят многих женщин. Мы поговорили с автором курса по фейсфитнесу Еленой Каркукли и узнали проверенные способы того, как свести их появление в этой области к минимуму.

Время прочтения: 710 минут

1. Патчи для глаз

Гидрогелевые патчи для глаз — прекрасная альтернатива «уколам красоты». Рассмотрим главные плюсы их использования:

  • это бюджетно и безопасно. Услуги центров пластической хирургии и косметологии стоят дорого и могут иметь негативные последствия. Пока есть возможность обойтись без них — надо это делать. Выгоднее всего заказывать на интернет-сайтах вроде iHerb, но они есть в широком ассортименте и у нас.
  • это питательно. Обычно патчи содержат разные полезные экстракты — экстракт слизи улитки (это чудо-средство, в котором в натуральном виде содержат коллаген, эластин и гиалуроновую кислоту), алоэ, зелёного чая, золота. Благодаря составу и плотному прилеганию к коже, патчи интенсивно увлажняют кожу, делают её более упругой и разглаживают морщины.
  • это удобно и просто. Производители обещают экспресс-результат: носить патчи нужно 20—25 минут, после которых эффект, в прямом смысле, будет на лицо: кожа засияет. К тому же, они быстро помогают справиться с отёчностью и кругами под глазами.

2. Наладь питание

Неправильное питание ведёт к тусклому цвету лица, отёчности, размытому овалу и образованию второго подбородка. Однако в купе с другими вредными привычками и образом жизни, в котором много стресса, можно заметить, что морщины вокруг глаз появляются преждевременно.
Хорошая новость: это можно исправить. Более внимательный подход к питанию минимизирует отёчность и мешки под глазами, улучшит качество кожи век, не позволяя им растягиваться.

3. Спи правильно

Сон лицом в подушку и на боку, когда голова целиком на подушке, способствует а появлению морщин не только под глазами, но и на лице, увеличению носогубной складки.

Правильное положение во время сна — на спине. Лучше выбрать ортопедическую подушку: она поможет снизить нагрузку на шейный отдел позвоночника и спать будет комфортнее. К тому же, такое положение уменьшает отёчность.

Можно попробовать спать на боку и стараться, чтобы лицо не полностью лежало на подушке, а на краю. В таком положении нужно как бы подоткнуть подушку плечом. Оба положения могут быть непривычными, но постарайся перестроиться.

Однако, если не получается спать правильно — спи, как получается, чтобы высыпаться и восстановиться. Это главное правило. Всегда лучше выспаться, а утром иметь в арсенале эффективные методики, чтобы стереть с лица следы неправильного положения — о них в следующем пункте.

4. Следуй утренним ритуалам

Последствия сна в неправильном положении можно нейтрализовать. Просыпаясь, сделай фейсфитнес или/и нанеси маску. Можно использовать гидрогелевые патчи для глаз, пластыри от морщин. Следи за тем, чтобы это было регулярно: выполняй упражнения раз в день или через день, наноси патчи, когда видишь следы усталости, используй маску раз в неделю.

Важно и то, как ты наносишь средство. Избегай небрежности во время ухода: сильное растирание при умывании, нанесении косметики, крема негативно сказывается на состоянии кожи и количестве морщин.

5. Замечай вредные мимические привычки и избавляйся от них

К вредным мимическим привычкам (да-да, есть и такие), которые ведут к образованию морщин вокруг глаз, относятся:

  • привычка при улыбке сильно поджимать вверх нос. Сморщенный нос —> глубже морщины под глазами;
  • привычка подпирать лицо руками. Некоторые люди любят сидя за компьютером на работе или во время чтения подпереть лицо, сдвинув щёки вверх. Так формируются некрасивые заломы под глазами.

Следуя этим советам, ты увидишь первые результаты. Для большей эффективности добавь к ним упражнения: они позволят значительно улучшить качество век, ведь первая причина появления морщин  ухудшение состояния и потеря тонуса лицевых мышц.

Как достичь лучших результатов?

Возможно, ты уже слышала про фейсфитнес, или гимнастику для лица. Это комплекс упражнений, разработанный специально для того, чтобы преобразить лицо и выглядеть моложе, не прибегая к помощи пластических хирургов и косметологов. Делимся подборкой упражнений для области вокруг глаз из авторского курса Елены Каркукли — ведущего российского тренера по фейсфитнесу.

1. Проработка века по косточке

Техника выполнения. Ставим палец под край глазницы. Надавливаем на косточку и держим 5 секунд, пульсируя на месте. Переставляем на соседнюю точку, держим, пульсируем. Переставляем на крайнюю точку. Таким образом нужно пройти по всему верхнему краю глазницы.

2. Нижние веки

Эффект. Это упражнение здорово подтягивает нижние веки, уменьшает круги под глазами и слегка уменьшает «гусиные лапки».

Техника выполнения. Для начала нам нужно зафиксировать внутренний и внешний край нижнего века. Делаем это мягко, подушечками пальцев, указательными пальцами слегка расправляя мышцы в сторону. Переводим взгляд вверх и начинаем прищуриваться нижним веком.

Количество повторений. 20—30 раз.

3. Очки

Эффект. Это упражнение на всю круговую мышцу глаза поможет распахнуть глаза, подтянуть верхние и нижние веки, а также уменьшить морщинки вокруг глаз. Если выполнять его правильно, даже после первого раза можно увидеть, как кожа разгладилась.

Техника выполнения. Для начала зафиксируем края мышцы, поставив руки, как будто мы смотрим в бинокль. Затем расправляем руки и опускаем плечи. Это обеспечит правильное положение рук и плотное прилегание по всей окружности. Когда руки зафиксированы, слегка расправляем мышцы в стороны, не давя сильно руками на лицо, и начинаем медленно прищуриваться.

Количество повторений. 20—30 раз в динамике. 

4. Лифтинг верхних век

Эффект. Данное упражнение хорошо и, главное, быстро поднимает верхние веки.

Техника выполнения. Важно правильно зафиксировать верхний край круговой мышцы глаза. Ставим ладони на лоб (основание ладоней чуть ниже бровей). Приподнимаем лоб руками вверх, взгляд переводим вниз и начинаем медленно, прилагая лёгкое усилие, закрывать глаза.

Количество повторений. 20—30 раз в динамике.

5. Лифтинг уголков глаз

Эффект. При правильном выполнении упражнения уголки глаз и внешние части верхних век приподнимутся.

Техника выполнения. Ставим руки на виски и слегка приподнимаем виски вверх. Взгляд снова переводим вниз и медленно, но с усилием, закрываем глаза.

Количество повторений. 20—30 раз.

Фейсфитнес очень эффективен для всех и в любом возрасте. Выполняя упражнения для круговых мышц глаз, ты улучшишь их состояние, уменьшишь отёчность, морщинки и сделаешь кожу более упругой и ровной.

Поделиться

Оставьте комментарий

Оставьте комментарий